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Smoothie piña colada protéiné🍍

Smoothie piña colada protéiné🍍

Je ne sais pas si cela vous affecte autant que moi, mais les terrasses ouvertes, le soleil de moins en moins timide, l’odeur de crème solaire, les voisins actifs et le/la conjoint/e en train de tondre la pelouse, cela me rend heureux et cela me donne le gout de cuisiner des smoothies et cocktails d’été! Un smoothie déjeuner exotique question de vous sentir dans le sud, cela vous tente? Je vous révèle ma recette de smoothie piña colada protéiné pour votre prochain matin chaud!  

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 Smoothie piña colada protéiné 🥥🍍 Photographie et stylisme culinaire : Hubert Cormier

Smoothie piña colada protéiné 🥥🍍
Photographie et stylisme culinaire : Hubert Cormier

Smoothie piña colada protéiné

Nombre de portions : 2
Name of image (title of post is fine) Temps de préparation :

Ingrédients

  • 125 ml (½ tasse) de flocons d’avoine 
  • 1 banane, mûre
  • 250 ml (1 tasse) de morceaux d’ananas, frais ou congelés 
  • 375 ml (1 ½ tasse) boisson de coco enrichie (ou autre boisson végétale ou lait)
  • 250 ml (1 tasse) de yogourt grec à la noix de coco 0-2% M.G.
  • 15 ml (1 c. à table) de sirop d’érable
  • Une tranche d’ananas frais pour la décoration (facultatif)

Préparation

  1. Mettre tous les ingrédients (sauf l’ananas pour la décoration) dans un bol moyen et broyer à l’aide d’un pied mélangeur (ou à l’aide d’un robot culinaire).
  2. Servir dans de beaux verres sur pied décorés avec une tranche d’ananas frais.  
Pour une version de smoothie dessert onctueuse, enlever les flocons d’avoine et remplacer la boisson de coco par la même quantité de lait de coco en conserve.
— Hubert Cormier, nutritionniste

Valeurs nutritives (par portion)

Calories 317 | Lipides 6,3 g | Gras saturés 1,8 g | Cholestérol 6 mg | Sodium 145 mg | Glucides 53 g | Fibres 5,2 g | Protéines 14 g 


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